[...] musisz zejsc jakies 200 – 400 kcal poniżej Twojego zapotrzebowania, żeby mieć ujemny bilans kaloryczny. Dlatego co tydzień obcinaj powiedzmy po 50 – 100 kalorii, przede wszystkim z tłuszczów (ale tak, żeby nie spadly poniżej 0,4 - 0,5g na kmc) i wegli – oczywiście nie z jednego posilku, tylko rozłóż to [...]
[...] suplementacji, i tak się zastanawiam, jak to ugryźć ;-P Myślałem nad tym, żeby całość wyglądała tak : 1-6 wino 30mg ed 1-5 ECA z 60mg efki ed 6-9 clen 20mcg piramidka do 100 mcg 1-9 yohimbina hcl 7,5 mg ed 1-6 Animal cuts 2 paki ed 1-9 Animal flex 2 paki ed 1-9 Animal pak 2 paki ed 7-9 T-bol 7-9 Novedex XT Także to Epi narazie bym chyba [...]
po tym cyklu będzie 110 w pasie , z takim wysokim bf nie zbudujesz mięsnia brniesz w dalsza otyłość twój wybór najpierw hcg po hcg dopiero sermy Te 100 w pasie to na oko podałem bo zakładając spodnie które mają w pasie 95-96 są na mnie lekko lużne. Ja się nie boje redukcji 3 lub 4 miesięcznej. Ps. Jutro dopiero apteka przywieże strzykawkę [...]
[...] znowu wpływa na wartości glukozy w osoczu, co też jest mój drogi znaczące w czasie odchudzania. Można Ci tak wyjaśniać i wyjaśniać, ale przy redukcji ciężko dopiąć dietę na 100 zapotrzebowania na minerały i mikroelementy. Niezależnie ile Ty tych warzyw będziesz wpierniczał, nie każdy zjada tyle ryby codziennie aby dostarczyć do organizmu [...]
A Teraz ? 6:00 I Posiłek. 1. 70 g owsianych 2. 200 g mleka 2% 3. 100 g sera twarogowego chudego 10:00 II Posiłek 1.120 g Chleba razowego 2. 100g Wędliny Drobiowej 13:00 III Posiłek 1. 200g ziemniaków 2. 160g piersi z indyka 3. 200g SALATKA WARZYWNA Z LYZKA OLIWY Z OLIWEK O 16: 50G RYZU/KASZY/MAKARONU 100G PIERSI/TUNCZYKA/ POMIDOR, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 181 Staż treningowy: 2 miesiace Obwód pasa 87 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegam 3 razy w tygodniu i 4 razy siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę biegać, luibie pograć w [...]
Sniadanie: 80g platkow owsianych i porcja odzywki bialkowej plus orzechy włoskie 2 posilek: 200g piersi albo wolowiny z 100g ryzu basmanti i warzywo i oliwa z oliwek 3 posilek taki sam jak 2 4 posilek 100 g lososia, 150 makreli i pieczywo ciemnie . Do tego warzywo. 5 posilek twaróg warzywo i oliwa ogólnie nie ułożyłeś tragicznej diety tylko [...]
Trenuje 6 razy w tyg silowy + 30 min cardio. Dieta keto 2800 kcal 210 t 30 w 155 b. Micha trzymana w 100% . Koncowka redukcji . Bf hmmm okablowanie wszedzie jest od nog po klatke brzuch nogi :) i nie wiem jak przejsc teraz na wegle by nienabrac kupe wody od razu
[...] tez raz przegrał z T.Kohsaką deadlifter:Jedynym zawodnikiem który stawił jaki taki opór rosjaninowi był Nogueira ale wszystkie walki przegrał,co i tak nie kosztowało Fedora 100% jego skillsa Siła ciosu tego człowieka oraz jego szybkosc i motoryka są wprost nieludzkie,nie sądze żeby ktokolwiek mógł mu w ogóle zagrozić Bzdura. Radziłbym oglądnąc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna Olimp 1250 MC mono, Nitrobolon II, Stamina Booster Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak diety Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: około 100 zł miesiąc Cel/problem/opis: Zbudowanie masy mięśniowej
[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak 13. STAN ZDROWIA: zdrowy. Male bole stawow 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak, bardzo maly zarost twarzy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 90 -przysiad: --xx--- Zmieniony przez - maly_lc w dniu 2017-04-06 18:03:44
Możliwości są tylko chodziło mi o to o jakiej porze brać dane białko. Ogólnie zestaw supli wygląda następująco: - Hard Mass - Whey 100 - Nitroprogen - Carbo jest ale innej firmy więc nie podaję nazwy (jak się skończy kupię Treca):) - CM3 - L-Glutamine Micronized T-6 - Anabolic BCAA System - Super Omega 3 - Multi Pack - Joint Therapy - Tribulon Jak [...]
- Hard Mass Tam gdzie brakuje posiłku, ciężko mi powiedzieć gdzie można byłoby go umieścić bez wglądu do Twojej diety. - Whey 100 Tam gdzie braki, np. z rana do płatków owsianych idealnie się nada. - Nitroprogen - 30-60 min. przed snem lub do posiłku ostatniego. - Carbo jest ale innej firmy więc nie podaję nazwy (jak się skończy kupię Treca):) - [...]
[...] jak twój organizm zareaguje. Niektórzy ćwiczą po 3h przez 6 dni w tygodniu i jest ok. Najważniejsze aby twój organizm nie wpadł w przetrenowanie i abyś dawał z siebie po 100% na treningach. a co do biegania/ crossfitow i reszty pytań poczytaj sobie ten artykuł, http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - goscabcd w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
.to ejszcze wypełnij to ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 167 Staż treningowy:1,5 roku Obwód pasa 85 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności [...]